Como Acabar Com A Insônia

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Oh probleminha chato esse não? 3Hrs da manhã e você ainda não conseguiu se quer pregar os olhos? Dicas simples que vão fazer você voltar a dormir em um instante! Clique Leia Mais!



Enganando Seu Cérebro: Se você é do time que se preocupa demais e isso atrapalha na hora de dormir, engane seu cérebro. Cuide de qualquer coisa que possa lhe preocupar o quão cedo puder! Isso evita pensamentos excessivos sobre coisas que você deixou de fazer!

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Nunca: Faça execícios antes de dormir. A adrenalina lançada no sangue durante o exercício vai lhe deixar inquieta e sem a mínima vontade de dormir!

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Evite: Comer antes de dormir. Coma de preferência em até duas horas antes. Se for comer algo perto da hora de dormir, dê preferência à comidas leves. A digestão atrapalha o sono!

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Duas Horas Antes:  Tome um banho com uma água bem morna. Fique lá entre 15 a 20 minutos. A água quente faz os músculos relaxarem. Já na saída do banho, o resfriamento do corpo devido a temperatura, trará o sono logo.

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Deitada Sem Sono Depois De 30 Minutos... você deve se levantar e fazer algo relaxante, como assistir TV, ler um livro, etc. Só volte quando realmente sentir que o sono veio.

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O Seu Quarto: Quanto mais escuro, melhor! O ideal é que esteja bem arrumado (para não ter preocupações) e que tudo esteja bem confortável. Luzes? Bem fracas, e de preferência, não focadas diretamente. Assim, cria um ambiente bem gostoso e confortável, para dormir tranquilamente!

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Dica Extra: Não conseguiu ainda pegar no sono? Uma bebida quente pode ajudar! Não tome bebidas como café e chocolate, pois eles dão energia. Dê preferência à leites, chás entre outros.

Espero que tenham curtido as dicas e que tenham sido úteis ;D